Распорядок тренировки
1. Зарядка
В первую очередь, выполнение физических упражнений помогает организму подготовиться, стимулируя работу всех органов, повышает тонус, а также настраивает на продолжение движения, благодаря чему ваша тренировка проходит легко и энергично.
Время выполнения: 10-15 минут
2. Работа
В этой части вашей тренировки происходит выполнение основного комплекса запланированных вами упражнений.
Время выполнения: 20 минут
3. Отдых
Отдых и восстановление в тренировочном процессе имеют исключительную значимость. Организм, прежде чем перейти к наращиванию мускулатуры должен преодолеть физическую усталость.Таким образом, накладывая одну усталость на другую, вы загоняете свой организм в состояние чрезмерного истощения. Организм в такой ситуации будет работать не на наращивание мускулатуры, а на поддержание жизнедеятельности.
Время отдыха: 10 минут
Цикл тренировок- это время, за которое организм привыкает к нагрузке. Длительность цикла зависит от опыта и частоты тренировок.
-Всего в месяц должно быть не менее 8-ми циклов
4. Работа №2
В этой части тренировки мы повторяем комплекс упражнений
Время выполнения: 20 минут
5. Восстановление дыхания
Восстановление дыхания- это финишная прямая вашей тренировки. Для этого можно использовать различные виды "Гимнастики для дыхания"
